عام 1945 ، قدّم أطفال روس للسفير الأمريكي في روسيا شعار أمريكا محفور على قطعة خشب، كبادرة للاحترام والمحبة بين البلدين. تقبلها السفير بمودة وعلقها في مكتبه، فوق رأسه تمامًا. بعد سبع سنوات اكتشف الأمريكان بالصدفة أن داخل الشعار جهاز تصنت، كان الروس يسمعون كل شيء يجري بمكتب السفير!

الوقاية من مرض السرطان موجود في سورة النور

الوقايه من السرطان في سوره النور سبحان الله

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لماذا لدينا مرضى بالسرطان وجمعيات لمكافحة السرطان والعلاج موجود لدينا في القرآن الكريم
وتحديدا في سورة النور التي فرضت علينا من بين 114 سوره 
قال تعالى ( سورة أنزلناها وفرضناها وأنزلنا فيها آيات بينت لعلكم تذكرون ) أي أن كل التعاليم
الواردة في سورة النور هيه بمثابة الفرض والقرآن الكريم كله مفروض

فلماذا فرضت سورة النور؟؟ أحد الاسباب لكي لا يصاب احد بمرض السرطان
فالله سبحانه وتعالى أوجد في كل إنسان غذه تدعى بالغدة الصنوبريه وزنها180 ملغم موجوده
خلف الاذن مباشره تعمل بتوقيت معين كل يوم كما هو حال باقي غدد الانسان فكلها تعمل وتقف
على مواقيت الصلاة بمعنى أنه مع اذان الظهر مثلا تقف بعض الغدد عن العمل وتبدأ البعض 
الاخر بعملها وهذا الموضوع موثق طبيا فنحن مبرمجين على ذلك.
والايه 58 في سورة النور تفرض على الإنسان ثلاث فترات استراحه باليوم

قال تعالى (( من قبل صلاة الفجر وحين تضعون ثيابكم من الظهيرة ومن بعد صلاة العشاء 
ثلاث عورات لكم)

فماذا يحدث بعد صلاة العشاء كل يوم؟؟ كل يوم على الساعه البيولوجيه التي وضعها الخالق 
من بعد صلاه العشاء وحتى قبل الفجر بساعتين مباشره تستعد الغده الصنوبريه لافراز ماده 
طبيه تدعى الميلاتونين هذه الماده تمشي مجانا بالدم وتمنع الاكسده في كل أنحاء الجسم 
وبالتالي يمنع ظهور مرض السرطان بشرط أن هذه الغده لاتفرز هذه الماده الا في الظلام.
ومن هنا يتبين لنا سبب مرض السرطان وهو تعرضنا للضوء في هذه الفتره وجعلنا من الليل 
نهارا والنهار ليلا .. وللوقاية من هذا المرض يجب علينا أن نعرض أنفسنا للظلام ساعتين
على الاقل وان لم ننام .. 

سبحان الله مااعظمه وما يخفى علينا من علمه مااكثره..
كفانا الله واياكم شر هذا المرض
منقووول

قوانين اليوتيوب والتوضيحات للربح والرفع وسبب اغلاق قنوات يوتيوب العربية

حملة على قنوات يوتيوب العرب شعر بها 90% من اصحاب قنوات يوتيوب .
للتوضيح :
* ايقاف الربح من القناة يوتيوب بسبب مفاجأ اى الغاء ادسنس من يوتيوب
* ادسنس هى الربح من الاعلانات التى تظهر على اليوتيوب
* وصاحب قناة يوتيوب يسمى يوتيوب بارتنر فى حال ربط قناته بأدسنس..
* كل العرب ممن اغلقت قنواتهم يلقون اللوم على ادسنس وجوجل..
* اغلاق القناة لايعنى قفلها نهائيا؟..ولكن يعنى اغلاق تحقيق الربح من القناة نهائيا..
* وغلق حساب ادسنس التابع للقناة..فيفقد صاحب القناة الربح ولا تظهر الاعلانات على الفيدوهات 
* الاسباب للعرب ((والاجانب على فكرة)) الحملة استهدفت الجميع بلا استثناء
* فانت عزيزي القارىء لو اغلقت لك قناة او الربح منها فانت قمت باحد تلك الاسباب
* تلك الاسباب التى تؤدى لغلق او تعليق القناة يوتيوب او ايقاف الربح منها نهائيا..

بيانات وصفية مضللة
تلك هى الطامة الكبرى التى يقوم بها اغلب اصحاب القنوات.. نعم الوصف يقوم بجلب زوار بشكل رهيب لك لانه اساس ارشفة الفيديو.. ولكن كثرة الافراط فيه وبه يعرضك للحظر مثلا فيديو عن واتس اب بلس.. تجد فى الوصف مثل تلك السطور الكبيرة جدا  ((واتس اب بلس,تحميل واتس اب بلس,whatsapp+)) وستجده مكرر بشكل رهيب مع اختلاف الاوضاع وكلمات كثيرة جدا..
ايضا الصورة المصغرة التى تقوم بوضعها للفت الانتباه..
اخى احذر من تلك الفعلة لابد ان تكون الصورة من داخل الفيديو او وثيقة الصلة جدا بالفيديو قد تجد احدهم يكتب عنوان الفيديو شاهد اشرس البشر اكلى اللحوم ويضع صورة مخيفة الصورة لجذب الانتباه وليست موجودة داخل الفيديو تلك هى اسوء فعلة يقوم يوتيوب بمعاقبة الفيديو الخاص بك
ايضا العلامات للفيديو...
الكثير يقوم بوضع علامات كثيرة جدا لمجرد التلاعب بخوارزميات يوتيوب وجلب زوار , ممنوع منعا باتا تلك الفعلى لتجنب الحظر والتعليق..
وهذا هو نص قانون اليوتيوب:..
يُقصد بالبيانات الوصفية جميع المعلومات التي تُضاف إلى مقطع فيديو. وتتضمن هذه البيانات عنوان الفيديو والوصف والعلامات والتعليقات التوضيحية والصورة المصغرة. تتيح لك البيانات الوصفية إضافة معلومات سياقية إلى مقاطع الفيديو. لذا يرجى عدم استخدام هذه الميزات للتلاعب بخوارزميات البحث أو تضليلها. فيجب أن تمثل هذه البيانات الوصفية محتوى مقطع الفيديو. وستُفرض عقوبات على إضافة البيانات الوصفية بهدف التلاعب بخوارزميات البحث، من بينها إزالة الفيديو ووضع مخالفة على حسابك وغيرها.
يرجى تحديد عدد معقول من العلامات التي تمثل محتوى الفيديو بالطريقة الأفضل، كما يُرجى إضافة العلامات في القسم المخصص لها فقط في البيانات الوصفية. تُعتبر إضافة علامات إضافية إلى وصف الفيديو بمثابة محتوى غير مرغوب فيه وقد تؤدي إلى إزالة الفيديو.

صور مصغرة مضللة أو للبالغين فقط
طبعا الكثير يلجأ لوضع صور اباحية لجذب الزائر للفيديو.. وهذا يجعل يوتيوب تقوم بحظر الفيديو او وضع عليه عبارة للكبار فقط.. وتكرار مثل تلك الفعلة تؤدى لايقاف او تعليق القناة..
نص قانون يوتيوب فى ذلك الشان:..
يُرجى اختيار صورة مصغرة تمثل المحتوى التابع لك بالطريقة الأفضل. فقد يؤدي اختيار صورة مصغرة ذات إيحاءات جنسية إلى إزالتها أو تقييد الفيديو بحسب العمر. تمثل الصورة المصغرة بطاقة العنوان التي ستظهر بجانب الفيديو على الموقع وعليها بالتالي ملاءمة جميع الأعمار.
في حال كنت تحمّل محاكاة ساخرة أو تعليقًا أو مدونة فيديو، يُرجى اختيار بيانات وصفية تمثل المحتوى بطريقة ملائمة ولا تربك المستخدمين أو تضللهم. ومن المهم أخذ ذلك في الاعتبار في ما يتعلق بالأحداث الجارية أو مقاطع الفيديو التي تنتشر بسرعة. فيُرجى تحديد صورة مصغرة وعنوان يبينان بوضوح أن مقطع الفيديو نقدي ولا يعرض لقطات من أحداث واقعية. ستتم إزالة جميع مقاطع الفيديو المضللة من الموقع وقد يتلقى القائم بالتحميل مخالفات في هذا الشأن.

الزيارات الزائفة وغير المرغوب فيها
للاسف العديد من اصحاب القنوات يسعون لجلب زيارات كبيرة جدا.. قد تقوم بشراء خدمة جلب مشاهدات وزيارات للقناة خاصتك 
رجاء راجع نفسك لو ان الشخص يقوم بجلب زيارات خطرة او وهمية لقناتك فانت تضع عملك وقناتك كلها على المحك..وتعرضها للاغلاق الفورى والتعليق..
وهذا هو نص قانون اليوتيوب:..
تُعتبر انتهاك لبنود YouTube كل محاولة لزيادة عدد مرات المشاهدة أو إبداءات الإعجاب أو التعليقات أو مقاييس أخرى بشكل زائف، سواء باستخدام أنظمة آلية أو عبر عرض مقاطع فيديو على مشاهدين من دون رغبتهم. وسيتم حظر جميع مقاطع الفيديو والحسابات التي تنتهك بنود YouTube كما ستتم إزالتها عن الموقع. إذا كنت تسعى إلى توظيف شخص ما لمساعدتك في الترويج للمحتوى التابع لك، عليك اختيار شخص تثق به ثقة عمياء إذ إنك تضع مصير قناتك (وعملك التجاري على YouTube)

المحتوى غير المرغوب فيه والممارسات الخادعة والخداع
امثاله..
مقاطع الفيديو والتعليق غير المرغوب فيها , وذلك مثل رفع اكثر من 3 فيديو يوميا او عمل فيديو مكرر فى نفس القناة مع تغيير الاسم , او عمل عنوان مكرر مع عدة فيدوهات لمجرد ان العنوان قام بجلب زوار تقوم انت بعمل عدة فيدوهات تاخذ نفس العنوان مع تغيير طفيف هذا ممنوع نهائيا مع العلم ان المسموح به 3 فيديو يوميا للاشخاص العادية ومابين 10 الى 20 للقنوات الاخبارية فقط او القنوات الكبيرة امثال منشىء الفيديو والمواد الاخرى التمثيلية وغيرها اى القنوات الفضائية .
اخى الكريم لو بترفع يوميا اكثر من 3 فيديو انصحك بمراجعة نفسك قبل الغلق او التعليق , ايضا تشاهد العديد من العناوين للفديوهات وعندما تدخل الفيديو تجد المحتوى غير العنوان ويضع لك تعليق بانك ستجد المحتوى الحقيقى عند النقر على الرابط فى وصف الفيديو هذا يعتبر انتهاكا كبيرا لسياسات المحتوى غير المرغوب فيه..
وهذا هو نص قانون اليوتيوب:..
إن نشر كميات هائلة من المحتويات غير الموجهة إلى جمهور معين أو غير المرغوب فيها أو المتكررة في مقاطع الفيديو أو التعليقات أو الرسائل الخاصة أو في مواضع أخرى من الموقع أمر غير مقبول. إذا كان الهدف الأساسي من المحتوى الذي تعرضه جذب الناس إلى مواقع أخرى غير YouTube، فسيُعتبر هذا المحتوى على الأرجح انتهاكًا لسياسات المحتوى غير المرغوب فيه.


التحرش والتسلط عبر الإنترنت
اليوتيوب يريد ان يكون بيئة امنة جدا للمستخدمين.. لذا من فضلك لاتنشىء محتوى يحض على الكراهية او يثير الفزع والرعب فى قلب المشاهد او تنشئىء فيديو يقوم بالتشهير باحد الاشخاص او التشهير بسمعته.. كل تلك الافعال غير مسموح بها نهائيا فى يوتيوب.. وتؤدى لغلق القناة..
نص قانون يوتيوب فيما يخص ذلك..
نحن نريدك أن تستخدم موقع YouTube من دون الخوف من التعرض لمضايقات ضارة. ولكن عندما تتجاوز المضايقات حدودها لتتحول إلى هجوم ضار، يمكنك الإبلاغ عن المحتوى المعني لإزالته. في بعض الأحيان، قد يكون المستخدمون مزعجين بعض الشيء أو قد ينشرون محتويات تافهة، وفي هذه الحالة يجب ببساطة تجاهلهم.
قد يشمل التحرش :
    مقاطع فيديو أو تعليقات أو رسائل مسيئة
    إفصاح عن المعلومات الشخصية لشخصٍ ما
    تصوير شخص ما بشكل ضار من دون إذنه
    نشر محتوى لتعريض شخص ما للإذلال عمدًا
    نشر تعليقات أو مقاطع فيديو مؤذية وسلبية حول شخص ما
    إضفاء طابع جنسي غير مرغوب فيه على المحتوى، ويشمل ذلك التحرش الجنسي أو الاستغلال الجنسي بمختلف أشكاله.


انتحال الشخصية
وهذا كثير جدا بين قنوات يوتيوب العرب.. تقوم بنسخ فيدوهات كاملة من قنوات ونسبها لك.. تقوم بعمل قناة بنفس اسم قناة اخرى شهيرة ورفع فيديوهات منها وسواء انتحال هوية شخص او قناة يتم ازالة القناة فورا..
نص قانون يوتيوب فى ذلك الشان..
إن نسخ تنسيق قناة مستخدم ما، أو استخدام اسم مستخدم مطابق، أو انتحال شخصية مستخدم آخر في التعليقات أو الرسائل الإلكترونية أو مقاطع الفيديو، فضلاً عن أي نشاط من هذا القبيل، قد يصب في خانة المضايقات. وفي حال كشف فريق عمل YouTube عن حساب تم إنشاؤه لانتحال شخصية مستخدم آخر أو انتحال هوية قناته، ستتم إزالة هذا الحساب.
يتخذ انتحال الشخصية على YouTube أحد الشكلين التاليين:
    انتحال هوية قناة:
    ينسخ مستخدم الملف الشخصي لقناة ما أو خلفيتها أو نصها، وينشر التعليقات بحيث يبدو كما لو أن قناة مستخدم آخر نشرت هذه التعليقات. إذا كنت تعتقد أن أحدهم ينتحل هوية قناتك، يرجى زيارة مركز الإبلاغ.
    انتحال شخصية فرد:
    ينشئ مستخدم ما قناة أو مقطع فيديو مستخدمًا الاسم الحقيقي والصورة ومعلومات شخصية أخرى لفرد آخر لكي يوهم الناس أنه مستخدم آخر على YouTube. إذا كنت تعتقد أن أحدهم ينتحل شخصيتك، أبلغ عن ذلك بواسطة نموذج ويب التابع للموقع.
التعامل مع مزودين خارجيين لخدمات زيادة المشاهدات
ان تقوم بشراء خدمة المشاهدات من طرق غير امنة ممنوع نهائيا فى يوتيوب..
نص قانون يوتيوب يوضح تلك النقطة..
ما هي الإجراءات التي لا يُسمح بها إطلاقًا؟
شراء مشاهدات لمقاطع الفيديو التابعة لك من مواقع تابعة لجهات خارجية (مثلاً، دفع 10 دولارات أمريكية (أو ما يعادلها بالعملة المحلية) لقاء 10000 مشاهدة).
لمَ لا يجب الاستعانة بهذه الخدمات؟
    إن YouTube عبارة عن موقع مجاني مخصص لمقاطع الفيديو، وهو أفضل وسيلة لتوزيع محتوى الفيديو التابع لك بطرق مشروعة.
    ولتوزيع محتوى يحمل علامة تجارية، توفر حلول TrueView التابعة لـ YouTube وسيلة فعّالة وقابلة للتطوير لتوزيع الوسائط.
    تنشئ TrueView مشاهدات يرغب منشئو المحتوى في الحصول عليها مقابل أسعار معقولة للغاية وعلى وسيط عرض إعلان فيديو أصيل/فعلي.
    تقدّم TrueView تجربة عرض للفيديو أصيلة وملائمة للعلامة التجارية مع عدد لا يُحصى من إمكانيات الاستهداف فضلاً عن إحصاءات معمّقة حول المحتوى وتكوين القاعدة الجماهرية.
إذا أردت الاستعانة بإحدى هذه الخدمات، فاكتشف الوسائل التي تعتمدها للرتويج للمحتوى التابع لك واتخذ الإجراءات اللازمة.
    اسأل كيف تعرض هذه الخدمات الفيديو التابع لك
    اسأل عن شفافية البيانات والتحليلات
    اسأل عن الديموغرافيات المستهدفة
    اسأل ما إذا كانت هذه الخدمات تستخدم مقاطع الفيديو كحافز أو عناصر لتحقيق الأرباح
تجدر الإشارة إلى أنك مسؤول عن الزيارات التي يتلقاها الفيديو التابع لك. إذا تعاقدت مع شركة تمنحك مشاهدات غير مرغوب فيها بدلاً من مشاهدات مشروعة، فستقع المسؤولية على عاتقك وليس على عاتق الشركة.
للتعرف اكثر على قوانين يوتيوب الكاملة لتجنب غلق قناتك او تعليقها راجع كل قوانين يوتيوب عبر الرابط التالى.. من هنا
المرجو المساهمة في نشر لأهمّية الموضوع واعتبر هذا الموضوع من اهم المواضيع في مدونتنا وشكرا لكم

كهرباء الجسم أين يجب تفريغها

تعرف ان جسمك بيستقبل قدراً كبيرا من الأشعة الكهرومغناطيسية يوميا ..
تهديها إليك الأجهزة الكهربائية التي تستخدمها ، والآلات المتعددة التي لا تستغني عنها ..

والموجات الكهرومغناطيسية وموجات الراديو
والإضاءة الكهربائية التي لا تحتمل أن تنطفئ ساعة من نهار ..

من الآخر ....أنت جهاز استقبال لكميات كبيرة من الأشعة الكهرومغناطيسية !
أي أنك مشحون بالكهرباء وأنت لا تشعر ..
ربما يسبب هذا لديك صداع ، وشعور بالضيق ، وكسل وخمول ، وآلام مختلفة
لاتنسى هذه المعلومة المهمة وأنت تشعر بشيء من ذلك ..



ما هو الحل إذاً ؟؟؟؟

باحث من الغرب توصّل في بحثه العلمي إلى أن ..
أفضل طريقة لتخلّص جسم الإنسان من الشحنات الكهربائية الموجبة التي تؤذي جسمه أن يضع جبهته على الأرض أكثر من مرة ..
لأن الأرض سالبة فهي تسحب الشحنات الموجبة بالضبط كما يحدث في السلك الكهربائي الأرضى الذي يُمَدَّ إلى الأرض في المباني لسحب شحنات الكهرباء من الصواعق ..

ضع جبهتك على الأرض حتى تُفرغ الشحنات الكهربائية الضارة ..

ويزيدك البحث بياناً وإدهاشاً حين يقول :
الأفضل أن توضع الجبهة على التراب مباشرة دون عازل !

ويزيدك إدهاشاً أكبر حينما يقول :
إن أفضل طريقة في هذا الأمر أن تضع جبهتك على الأرض وأنت في اتجاه مركز الأرض .. لأنك في هذه الحالة تتخلص من الشحنات الكهربائية بصورة أفضل وأقوى !!

وتزداد اندهاشا حينما تعلم ان مركز الأرض علميا (مركز اليابسة) :
مكة المكرمة !!
وأن الكعبة هي نقطة مركز اليابسة ..
تماما كما تثبت ذلك الدراسات الجغرافية باتفاق المتخصصين جميعا !!


بدليل


دوران الحجاج عكس عقارب الساعة
بدءاً من اليسار الى اليمين الى ان اتجاه دورن الالكترون حول الذرة هو نفس الاتجاه بعكس عقارب الساعة ودوران اللارض حول الشمس ودوران الشمس فى المجره الى ان نصل الى اكبر جزء فى الفضاء
فى ذلك حكمة هى ان الانسان يكون فى انسجام تام عند طوافه حول الكعبة
وحقيقة ان الكعبة مركز الارض تظهر عند حفر الانفاق عند بئر زمزم وجد ان المياه تنجذب الى منبع المياه وكان شيئا يجذبها الى مصدرها وهذا دليل آخر
وما لنا إلا ان نقول ( سبحان الله)


فمكة المكرمة شرفها الله تقع في الجهة الغربية من جزيرة العرب، في واد من أودية تخوم جبال السراة، تحفة الجبال من كل جانب عند تقاطع خط العرض 25 21 شمالاً، وخط الطول 3949، ويصل ارتفاعها عن سطح البحر إلى أكثر من ثلاثمائة متر.

وقد توصل باحث مصري وهو الدكتور فاروق عبد البديع بعد عدة أبحاث متصلة استمرت لأكثر من عشر سنوات إلى أن مكة المكرمة هي مركز الكرة الأرضية ذكرت ذلك جريدة الأهرام المصرية في عددها رقم 41445 اعتماداً على مراجع تاريخية وجغرافية، وعلى نتائج الساعة الذرية، وقد طالب الباحث بأن تؤخذ مكة المكرمة كأساس لقياس التوقيت بدلاً من جرينتش، حيث إن اختيار جرينتش تم على أساس اتفاق سياسي، وليس على أساس ظواهر علمية وفلكية.


إذن فإن السجود …. في صلواتك " أيها المسلم الغافل " هوالحل الأمثل لتفريغ تلك الشحنات الضارة ..
وهي الحالة المثلى لقربك من خالق هذا الكون ومبدعة سبحانه وتعالى ...




لما قرأت الرسالة إتذكرت

قول الرسول الله صلي الله علية وسلم عندما كان يقول لمؤذنه بلال :

“ ارحنا بها يا بلال“ ( الصلاة)
منقول 

عدد ساعات النوم التي نحتاجها في مراحلنا العمرية المختلفة

النوم ميزان العقل وزيادة أو نقص عدد ساعاته، يُفقد المرء توازنه وتركيزه. حاجة الإنسان للنوم تختلف بحسب عوامل عديدة، أهمها السن. فما هو عدد ساعات النوم المثالي لكل مرحلة في العمر؟

زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته. مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية، وذلك بناء على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مجالات مختلفة، مع الوضع في الاعتبار أن هذه القائمة مناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من اضطرابات النوم.

الرضع حتى ثلاثة أشهر: تعتبر هذه المرحلة العمرية من أكثر المراحل التي نحتاج فيها لساعات طويلة من النوم. ويحتاج الرضيع إلى 14 وحتى 17 ساعة نوم. ولا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر على 18 ساعة ولا يقل عن 11 ساعة، وفقا للقائمة التي نشرت في دورية "سليب جورنال" العلمية المتخصصة ونقلتها وسائل الإعلام المختلفة.

الرضع قبل العام الأول: مع تقدم الرضيع في العمر، تقل حاجته للنوم لتتراوح في اليوم الواحد بين 12 و 15 ساعة.

الأطفال حتى العامين: في هذه المرحلة يزيد فضول اكتشاف العالم لدى الطفل ويتزامن هذا مع تراجع حاجته للنوم. ويحتاج الطفل في المرحلة العمرية بين العام الأول والثاني، للنوم لفترة بين 11 و 14 ساعة. ويرى الخبراء وفقا لصحيفة "دي فيلت" الألمانية، أن نوم الطفل في هذا العمر لساعات تقل عن 10 ساعات، يعتبر أقل من المثالي. في الوقت نفسه لا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 15 أو 16 ساعة.

من العام الثالث للخامس: النوم لفترة تتراوح بين 10 و 13ساعة هو الوقت المناسب في مرحلة ما قبل المدرسة. ولا يجب أن يقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 8 إلى 9 ساعات.

من السادسة حتى الثالثة عشر: في هذه المرحلة التي يبدأ فيها الطفل مسيرته الدراسية، تتراوح الحاجة للنوم بين 9 و 11 ساعة في الليلة.

خلال فترة المراهقة: ينصح الخبراء المراهقين في المرحلة العمرية بين 14 و 17 عاما، بالنوم لفترة تتراوح بين 8 و 10 ساعات. ولا ينبغي أن تقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن سبع ساعات.

سنوات الشباب: في المرحلة العمرية بين 18 و 25 عاما، يحتاج الإنسان للنوم لفترة تتراوح بين 7 و 9 ساعات.

بعد الخامسة والعشرين: بداية من السادسة والعشرين تتغير احتياجات الإنسان للنوم. ويبقى عدد الساعات المثالي في هذا العمر بين 7 و 9 ساعات. ويمكن أن يكتفي البعض بست ساعات، كما يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات لتحقيق التوازن المطلوب.

كبار السن: بداية من الخامسة والستين يتراجع عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم بشكل كبير. ويحتاج معظم الناس في هذا العمر للنوم لنحو 7 إلى 8 ساعات، في حين يكتفي البعض بخمس أو ست ساعات.

ارتفاع ضغط الدم .. الأسباب والأعراض والعلاج،ضغط الدم المرتفع

يختلف ضغط الدم في الجسم طوال اليوم بشكل طبيعي. وقد يختلف أيضاً بشكل غير ملحوظ مع كل نبضة قلب. يرتفع ضغط الدم أثناء القيام بأي نشاط وينخفض في حالة سكون الجسم. كلما قام القلب بضخ كمية دم أكبر كلما ضاقت الشرايين وكلما ارتفع ضغط الدم في الجسم.

• الأعراض.
• الأسباب.
• عوامل الخطورة.
• متى يجب استشارة الطبيب.
• التشخيص.
• المضاعفات.
• العلاج.
• العناية الشخصية.

* قراءة مستوى ضغط الدم يتكون من رقمين:
- الرقم العلوي يتضمن مستوى الانقباض:
الرقم العلوي هو كمية الضغط الذي يولده القلب أثناء ضخ الدم خارج القلب عبر الشرايين.
- الرقم السفلي يتضمن مستوى الانبساط:
الرقم السفلي هو عبارة عن كمية الضغط (ضغط الدم) في الشرايين في حالة سكون القلب (أي أثناء سكون القلب بين كل نبضة).
- وقياس ضغط الدم الطبيعي: (120/80).
إذا كان ضغط الدم في حالة سكون الجسم (140/90) أو أكثر فإن هذا الشخص قد يكون مصاباً بارتفاع ضغط الدم .
هناك أشخاص كثيرة لا يرون خطورة في ارتفاع ضغط الدم حيث أنهم لا يشعرون بأية أعراض أو قد يشعروا بأعراض بسيطة.
ولكن يجب أن نعلم أن ضغط الدم غير المنتظم يمكن أن يرفع معدل الخطورة للإصابة بالسكتة الدماغية، لأزمات القلب أو هبوطه أو مشاكل الكلى.
من حسن الحظ أن ضغط الدم يمكن قياسه عن طريق اختبار بسيط – في حالة وجود ارتفاع في ضغط الدم يجب استشارة الطبيب ومتابعة الحالة والعمل علي بقاءه في المستوى الطبيعي.

* الأعراض:

- غالباً لا تظهر أية أعراض أو علامات تحذر من ارتفاع الضغط.
- هناك أشخاص يعتقدون بأن الصداع، نزيف الأنف أو الغثيانهي بداية علامات ارتفاع ضغط الدم، في الواقع قد تحدث هذه الأعراض عند بعض الأشخاص في بداية ظهور المرض مع الشعور بألم في مؤخرة الرأس، لكن لا يحدث الصداع، الغثيان أو نزيف الأنف إلا في حالة وصول ضغط الدم إلي مستوى مرتفع – وفي هذه الحالة تكون حياة المريض في خطر.

* الأسباب:
ليس من السهل دائماً تحديد أسباب ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الناس، وإذا كان سببه غير معروف، فيسمى ارتفاع ضغط جوهري أو ابتدائي.
أما إذا كان السبب معروف فيسمي ارتفاع ثانوي أي أن هناك سبب ما لحدوث الارتفاع مثل:
- بعض أنواع العقاقير والتي تتضمن حبوب منع الحمل، العقاقير التي تستخدم في علاج نزلات البرد، مزيل الاحتقان، مسكن الألم وبعض العقاقير الأخرى.
- أمراض الكلي.
- أمراض غدة الأدرينالين.
- أمراض الغدة الدرقية.
- خلل الأوعية الدموية.
- أعراض تسمم الحمل (وهي تحدث في الثلاثة شهور الأخيرة من الحمل).
- تناول المخدرات مثل الكوكايين والأمفيتامين.

* عوامل الخطورة:
- هناك 4 عوامل خطرة قد تسبب ارتفاع ضغط الدم، ويصعب السيطرة عليها:
- العمر-> تزيد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم كلما تقدم العمر.

- السلالة -> ينتشر ضغط الدم المرتفع بين الأجناس السمراء اللون أكثر من البيضاء اللون.
- نوع الجنس -> ترتفع نسبة إصابة الذكور بارتفاع ضغط الدم في مرحلة الشباب ومنتصف العمر أكثر من ظهوره عند الإناث. أما بعد سن 55 وحتى 64 فتتساوى فرص إصابة كل من الذكور والإناث. وبعد سن 65 تزيد نسبة إصابة الإناث أكثر من الذكور .
- التاريخ المرضي للعائلة -> يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الوراثية.

- أما العوامل الخطرة التي يمكنك تجنبها هي:
- البدانة: كلما زاد وزن الجسم، كلما كان في حاجة أكثر للدم لإمداده بالأكسجين والتغذية الكافية للأنسجة.
- قلة النشاط: قلة النشاط اليومي للجسم يزيد من فرصة إصابتك بارتفاع ضغط الدم لأنه يزيد من فرص زيادة وزن الجسم. يساعد أيضاً قلة النشاط علي زيادة نبضات القلب لأن عضلات القلب تحتاج لمجهود أكبر في الانقباض والانبساط وبالتالي فهي تزيد الحمل علي الشرايين.
- التدخين: تقوم التركيبات الكيمائية للتبغ بتدمير جدار الشرايين، وتسبب تكوين الكتل علي جدارها (هي الكتل الدهنية التي تحتوي علي الكوليسترول). يعمل النيكوتينأيضاً علي انقباض الأوعية الدموية وبالتالي يرغم القلب علي العمل بشكل أقوى.

- الحساسية من الصوديوم: هناك أشخاص شديدي الحساسية من الصوديوم، وبالتالي فذلك يؤدي إلي احتباس السوائل في الجسم ورفع ضغط الدم.
- انخفاض البوتاسيوم: البوتاسيوم من المعادن التي تعمل علي ضبط مستوى الصوديوم في الخلايا. لذلك يرفع انخفاض معدل البوتاسيوم من نسبة وجود الصوديوم في الجسم وبالتالي ارتفاع الضغط.
- زيادة شرب الكحوليات: سبب ارتفاع ضغط الدم نتيجة الكحوليات غير معروف بشكل محدد. ولكن شرب الكحوليات مع مرور الوقت يسبب ضرر بالغ بعضلات القلب.
- الشد العصبي: قد يؤدي الشد العصبي الزائد إلي ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، ولكن هذا الارتفاع قد يزداد مع مرور الوقت. أيضاً نتيجة محاولة تخفيف الشد العصبي عن طريق تناول المزيد من الطعام، التدخين المستمر أو شرب الكحوليات يساعد علي بقاء ضغط الدم مرتفعاً.
- الأمراض المزمنة: مثل ارتفاع الكوليسترول، السكر، عدم القدرة علي التنفس أو هبوط القلب يزيد من خطورة الإصابة بارتفاع الضغط.

* متى تحتاج لاستشارة الطبيب: 
يجب قياس ضغط الدم كل سنتين علي الأقل، إذا كنت غير مصاب.
أما إذا كنت مصاب بضغط الدم فيجب قياسه بصورة متكررة حسب نصيحة الطبيب.

منظمة الصحة العالمية وضعت جدول لقياس ضغط الدم في الحالات المختلفة:

الحالة	الرقم العلوي	الرقم السفلي	عدد مرات قياس الضغط
مبشرة	(120) أو أقل	(80) أو أقل	قياس كل سنة
متوسطة	أقل من (130)	أقل من (85)	قياس كل سنتين
متوسطة/ مرتفعة	130-139	85-89	قياس كل عام
ضغط مرحلة 1	140-159	90-99	قياس كل شهرين
ضغط مرحلة 2	160-179	100-109	استشارة الطبيب خلال شهر
ضغط مرحلة 3	180 أو أعلي	110 أو أعلي	استشارة الطبيب فوراً خلال أسبوع

قد تختلف هذه المؤشرات من شخص إلي آخر أو حسب آخر قياس لها.مثلاً إذا كان قياس الضغط 160/87 فيجب استشارة الطبيب في خلال شهر من ارتفاع الضغط. أيضاً قد تختلف هذه الأرقام حسب آخر قياس لضغط الدم لك.

هناك بعض الأطباء المتخصصين كانوا يعتمدون دائماً علي الرقم السفلي فقط وهو كما ذكرنا من قبل هو رقم الانبساط أي مستوى ضغط الدم في حالة سكون القلب بين النبضة والأخرى .
والنظرية في ذلك تعتمد علي أن جسم الإنسان قد يواجه ارتفاع في الرقم العلوي أي الانقباض في حالات طبيعية ولكن بقاء الرقم السفلي مرتفع قد يؤدي إلي أضرار كثيرة .
ولكن في الواقع هناك أشخاص كثيرة خاصة المتقدمون في العمر يكون قياس الرقم السفلى لديهم مرتفع بشكل طبيعي ولكن الرقم العلوي هو الذي يختلف. وهذه الحالة تسمى ارتفاع في مستوى الانقباض فقط أي في الرقم العلوي فقط.

* التشخيص:
يلاحظ غالباً حالة ارتفاع ضغط الدم أثناء القيام بالفحوصات الأخرى. ولحسن الحظ أن قياس ضغط الدم يكون بطريقة بسيطة.
لذلك يمكنك قياس ضغط الدم بشكل دوري للتأكد من بقاءه في مستوي متوسط.

أيضاً يقوم الطبيب بالآتي:
- سؤال المريض أسئلة متعلقة بالتاريخ المرضي للعائلة والصحة العامة للمريض.
- القيام بعمل الفحوصات اللازمة.
- عمل الاختبارات الروتينية مثل اختبار البول، الدم أو عمل رسم قلب لقياس النشاط الكهربائي للقلب.
- يمكن عمل بعض الاختبارات الأخرى لقياس تدفق الدم مثل الرنين المغناطيسي، الأشعة فوق الصوتية أو موجات صوتية.
هذه الاختبارات هامة للطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك سبب ثانوي لارتفاع ضغط الدم، أي أن هناك عامل ما يسبب الارتفاع.

* المضاعفات: 
يجب التحكم في ارتفاع ضغط الدم، إذا كان مرتفعاً باستمرار. الحمل الزائد المفروض علي جدار الشرايين تؤدي إلي حدوث ضرر كبير في مختلف الأعضاء الحيوية بالجسم مع مرور الوقت.
وكلما زادت فترات ارتفاع الضغط كلما زاد الضرر، ومع مرور الوقت تظهر هذه الأعراض.
هناك دراسات عديدة أكدت وجود صلة كبيرة بين عدم التحكم في ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأزمات القلب والسكتة الدماغية، هبوط القلب ومشاكل العين.

- المشاكل التي قد تحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم المزمن:
- إصابة الشرايين: قد يسبب ارتفاع ضغط الدم حدوث تصلب في الشرايين، أو تجمع دهني علي جدار الشرايين والمعروف (بالتصلب العصيدي) أو حدوث تضخم في الأوعية الدموية.

- سمك المصدر الرئيسي لضخ الدم في القلب: سمك هذا الجزء قد يؤدي إلي حدوث هبوط في القلب حيث أن عضلات القلب تصبح سميكة ولكى تكون قادرة على ضخ الدم بشكل أقوى نظراً لارتفاع ضغط الدم في الأوعية الدموية. يجب أن يكون هناك كمية دم أكبر للقيام بهذا العمل ولكن الأوعية الدموية الضيقة لا تستطيع إمداد القلب بالقدر الكافي من الدم.
وفي نفس الوقت العضلات السميكة، تبذل جهدا أكبر وأطول في ضخ الدم المطلوب للجسم وبالتالي تتراكم السوائل في الرئة أو في الأرجل والقدم.
- انسداد أو انفجار الأوعية الدموية في المخ: انفجار أو انسداد الأوعية الدموية قد يؤدي إلي حدوث سكتة دماغية. وارتفاع ضغط الدم هو أهم العوامل التي تساعد في حدوث السكتة الدماغية.
- ضعف أو ضيق الأوعية الدموية في الكلى: هذه الحالة تمنع الكلى من القيام بدورها في الجسم.
- ضيق أو سمك في الأوعية الدموية بالعين: وقد تنتهي هذه الحالة بفقدان البصر.

لتقليل عوامل الخطورة لحدوث كل هذه الحالات، يجب التحكم التام في ارتفاع ضغط الدم. التحكم في ارتفاع ضغط الدم لمدة 5 أعوام يقلل من فرص الإصابة بأزمة في القلب بنسبة 20% وفرص الإصابة بهبوط القلب بنسبة أكبر من 50%.

* العلاج:
أفضل طريقة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم هو تغيير نظام الحياة اليومي. ولكن في بعض الحالات يكون تغيير نظام الحياة غير كافي، لذلك يجب في هذه الحالة إضافة العلاج الدوائي.
هناك أنواع مختلفة من العلاج الدوائي، وكل نوع يخفض ضغط الدم بطريقة مختلفة.
إذا كان هناك نوع عقار لا يقوم بخفض ضغط الدم إلي المستوى المطلوب فيجب استشارة الطبيب لتغيير نوع العقار .

- بعض أنواع العلاجات الدوائية:
- مدارات البول: هذا النوع من الدواء يعمل علي الكلى لمساعدة الجسم في تخفيض مستوى الصوديوم والمياه لتقليل حجم الدم في الأوعية.
- Beta-blocker: هذا النوع من العلاج يعمل علي منع تأثير بعض الكيمائيات الخاصة بغدة الأدرينالين. وبالتالي يساعد القلب علي الخفقان بشكل أبطئ وأهدأ.
- Angiotension-Converting Enzyme (ACE) inhibitors:هذا العلاج يساعد علي هدوء الأوعية الدموية عن طريق منع تكوين بعض الكيمائيات الطبيعية التي تعمل علي تضييق الأوعية الدموية.
- Calcium antagonists: هذه الأنواع من العلاجات تعمل علي تهدئة عضلات الأوعية الدموية. وبعض من هذه الأنواع تخفض من سرعة نبضات القلب. يقوم الطبيب بوصف بعض من هذه العقاقير للوصول للمستوى المطلوب من ضغط الدم. في حالة عدم تحسن مستوى ضغط الدم فهناك أنواع العلاجات الدوائية يمكن الاستعانة بها أيضاً.
- Direct Vasodilators: يعمل هذا العلاج علي منع شد العضلات الموجودة علي جدار الشرايين ومنع ضيق الرايين نفسها.
- Central-acting agents: هذه الأنواع تعمل علي منع المخ من إرسال المؤشرات إلي الجهاز العصبي لزيادة ضربات القلب أو تضييق الأوعية الدموية.
- Alpha- Blocker: تقوم بمنع انقباض العضلات في الشرايين الصغيرة وتقلل من تأثير بعض أنواع الكيمائيات التي تؤدي إلي تضييق الأوعية الدموية.

* ملحوظة: هذه التركيبات هي المادة الفعالة وليس اسم العقار كما يجب استشارة الطبيب.

* العناية الشخصية:
- أفضل طرق علاج ضغط الدم هو تغيير نظام الحياة كما ذكرنا من قبل. حتى إذا كنت تستخدم بعض أنواع العقاقير، فتغيير الحياة يساعد علي تقليل الجرعات التي تتناولها.

- تناول الأطعمة الصحية: تناول الأغذية الصحية، وزيادة حجم الأكلات المفيدة مثل الحبوب/ الفاكهة/ الخضراوات والألبان المنخفضة الدسم.
هناك العديد من الدراسات العالمية أكدت أن إتباع نظام غذائي جيد يساعد علي إنقاص الوزن وخفض معدل ضغط الدم.

إذا كان الشخص شديد الحساسية من الصوديوم، فيمكن تقليل كميات الصوديوم في الطعام . حتى إذا كان الشخص يتبع علاج دوائي فإن تقليل الصوديوم يساعد علي جعل العلاج أكثر تأثيراً.
- وزن الجسم الصحي: إن عملية إنقاص الوزن هامة جداً لخفض مستوى ضغط الدم في الجسم. بالنسبة لبعض الناس إنقاص الوزن هو العامل الأساسي والفعال لتجنب استخدام العلاج الدوائي لعلاج ارتفاع الضغط .
- التمارين الرياضية: التمارين الرياضية تساعد علي خفض معدل الضغط عند بعض الناس. علي سبيل المثال المشي لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يخفض من معدل ضغط الدم ويساعد علي إنقاص الوزن.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يساعد علي رفع نسبة الكولسترول في الدم، وتجمع الكتل الدهنية علي جدار الشرايين، وبالتالي فهو يساعد علي انقباض الأوعية الدموية. للمزيد من التفاصيل "ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم"
- الحد من تناول الكحوليات والكافيين: بالنسبة للشخص السليم، فإن تناول الكحوليات والكافيين يمكن أن يرفع معدل ضغط الدم في الجسم.
لذلك تقليل تناول الكحوليات والكافيين يساعد علي خفض معدل ضغط الدم ويمكن خفض الرقم العلوي 5 درجات علي الأقل، والرقم السفلي 3 درجات.
الكافيين هو أحد العوامل المنشطة التي قد تساعد علي التركيز وتحارب الإرهاق ولكنها أيضاً ترفع من ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم، يجب تقليل كمية تناول القهوة والشاي في اليوم. الحد الأقصى في اليوم، فنجان قهوة و3 شاي أو أقل.
أيضاً يجب تجنب شرب القهوة قبل بداية أي نشاط يساعد على ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي مثل التمارين الرياضية أو أي نشاط جسماني.
- التحكم في الضغط العصبي:تأثير الضغط العصبي يكون تأثير مؤقت في غالب الأحوال ولكن الضغط العصبي المستمر يمكن أن يسبب ارتفاع في ضغط الدم ومع مرور الوقت يدمر الشرايين، القلب، المخ، الكلى والعين. 

يمكنك تجنب الضغط العصبي عن طريق تغيير نظام الحياة الروتيني ومحاولة الراحة والهدوء. يمكنك تغيير روتينك اليومي عن طريق تغيير نظام حياتك، إقامة بعض العلاقات الاجتماعية، تجنب القلق المستمر ومحاولة حل مشاكلك عن طريق الهدوء والتفكير.
- أخذ القسط الكافي من النوم:يجب أن تنام بالقدر الكافي الذي يجعلك نشيط طوال اليوم وتستطيع حل المشاكل التي تواجهك في الحياة. وبالتالي تستطيع التعامل والتأقلم مع الظروف التي قد تؤدي إلي حدوث ضغط عصبي.
النوم والاستيقاظ في وقت محدد يومياً يساعد علي تحقيق ذلك الهدف.
أيضاً الطقوس اليومية قبل النوم مثل أخذ حمام دافئ، والقراءة البسيطة تساعد كثيرا من الناس علي الهدوء والشعور بالراحة.

يجب استشارة الطبيب إذا قمت بتغيير نظام حياتك واتبعت هذه الخطوات لمدة 3 إلي 6 شهور ولم يحدث تغيير في ارتفاع ضغط الدم. سيقوم الطبيب بوصف العلاج الدوائي وإتباع النظام الغذائي والنشاط اللازم لك. 

* التأقلم والتعامل الطبيعي مع الحالة:
ضغط الدم المرتفع لا يعتبر تعب مؤقت يمكنك معالجته لفترة وينتهي. بل هو حالة تحتاج إلى تحكم وتعامل جيد.

يمكن التأقلم مع ارتفاع ضغط الدم عن طريق بعض الخطوات:
- يمكنك قياس ضغط الدم يومياً في البيت. والأفضل أن تتابع القياس أكثر من مرة في اليوم إذا كان الضغط مرتفع. ولكن إذا كان مستوى الضغط مناسب فيمكنك قياسه مرة واحدة في الأسبوع. إذا قمت بممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم، سيكون ضغط الدم منخفض بعد الانتهاء من التمارين ولبضع ساعات، لذلك يمكن قياس الضغط قبل بداية التمرين أو بعد الانتهاء ببضع ساعات.
- الالتزام بتناول العلاج الدوائي بانتظام.
- التحكم في الشد العصبي عن طريق النوم، عدم التفكير في الأشياء التي قد تزيد التوتر وإقامة العلاقات الاجتماعية الجيدة.
- زيارة الطبيب بشكل منتظم.
- إتباع العادات الصحية السليمة.
- كن متفائل وصبور دائماً.

إرشاد عائلتك وأصدقائك المقربين بطرق مساعدتك علي القيام بهذه الخطوات وتحقيق أهدافك، حيث أن هناك أشخاص يمكن أن يضروك بشكل غير مقصود لأنهم لا يتفهموا حالتك الصحية بشكل سليم. علي سبيل المثال يمكن أن تقدم لك أسرتك طعام غير صحي أو غير ملائم لحالتك. وعندما يتفهموا هذا الوضع جيداً، فيمكن أن يكونوا أحد العوامل التي تساعدك وتشجعك علي الحفاظ علي صحتك والتمتع بالحياة.

كيفية علاج جرثومة المعدة

كيفية علاج جرثومة المعدة 
العلاج بالأعشاب والمواد الطبيعية جرثومة المعدة وبمُسمىً آخر الملوية البوابية، أو الميكروب الحلزوني كما يُطلق عليها البعض، وكثيرون هُم من يُعانون من جرثومة المعدة، لكن لربما البعض يجهل ذلك، لذلك، قررنا أن نتحدث في موضوعنا هذا عن الملوية البوابية أو جرثومة المعدة، وذلك لنُصبح أكثر سعة وإطلاعاً وفهماً لما يدور حولنا، أو ما نُعاني منه، ولنتعرف أكثر على كيفية علاج هذا المرض، وهل نُعاني من أعراضه؟ وما هي أسباب هذه الجرثومة؟ ويجب علينا قبل أن نخوض في هذا الموضوع أن نُعرف جرثومة المعدة. جرثومة المعدة هي عبارة عن نوع من البكتيريا، والتي تُسمى بالجرثومة أو الميكروب الحلزوني كما أسلفنا، ولهذه البكتيريا القدرة على العيش والتأقلم بداخل المعدة، ولديها القدرة على حماية نفسها من أي خطر يُداهمها بداخل المعدة، وهي تعيش في الطبقة المُخاطية للمعدة وفي الإثني عشر، وتنغرس تحت الطبقة المُخاطية لتحمي نفسها من أي خطر يُداهمها من العصارة الهاضمة، وتُعتبر سبباً للإصابة بقرحة المعدة، وتنتشر هذه الجرثومة بشكل كبير في شبه الجزيرة العربية والخليج، وتدخل هذه الجرثومة إلى المعدة عن طريق تناول أكل أو طعام مُلوث، ويتم ذلك عن طريق الفم، لذلك، يجب عدم الشرب من نفس الإناء الذي يشرب منه الشخص المريض لتجنب العدوى، وقد نستغرب أنه من السهل جداً أن تنتقل هذه الجرثومة من شخص إلى آخر، وقد تنتقل عن طريق السلام باليد، أوعن طريق الأكل بعد تناول شخص مُصاب بنفس الجرثومة. أعراض جرثومة المعدة ستجد أن هُناك آلاماً شديدة في المعدة. ستجد أيضاً أنك تُعاني من حموضة بشكل مُستمر. ستُعاني من الغثيان والقيء بشكل مُستمر. ستشعر بالجوع الشديد، وبشكل خاص في الصباح. ستشعر أن هُناك رائحة كريهة لفمك. ستشعر بالخمول والكسل بشكل كبير. ستلاحظ أن هُناك نقص في الوزن. قد تلاحظ أن هُناك تغير في لون البراز، وميوله إلى اللون الداكن. قد تتقيء قيء دموي. مُضاعفات عدم العلاج من جرثومة المعدة هُناك عدة مُضاعفات من المُمكن أن تحدث لك إذا لم تُعالج جرثومة المعدة، وقد تكون على المدى البعيد، وهي: قد تُصاب بقرحة بالمعدة؛ وذلك لتكاثر البكتيريا بداخل المعدة. قُد تُصاب بقرحة الإثنى عشر أيضاً. قد تُصاب على المدى البعيد بسرطان المعدة -لا سمح الله-، لذلك، يجب العلاج بأقصى سرعة. تشخيص جرثومة المعدة لا يتم تشخيص جرثومة المعدة إلا من خلال الطبيب المُختص، ويتم ذلك عن طريق عن المنظار، والذي يُعتبر هو أكثر الوسائل دقة لتشخيص الكثير من الحالات، وبما فيها جرثومة المعدة، ويُمكن تشخيص هذه الحالة عن طريق تحليل الدم أيضاً، ولكن لم يُثبت تحليل الدم جدارته في تشخيص هذه الحالة كما أثبتها المنظار، فتحليل الدم لا يوضح ولا يُؤكد هل المشكلة بسبب الجرثومة أم هُناك أسباب أخرى؟ أو عن طريق تحليل البراز، ويتم فيه تحليل واختبار هل هُناك أجسام مُضادة بداخل البراز أم لا؟ وبهذه الطرق يُمكن تشخيص الحالة، ولكن أكثر الطرق جدوى هي عمل المنظار. الوقاية من جرثومة المعدة هُناك عدة طرق للوقاية من جرثومة المعدة، وأهمها هي: النظافة: ويجب علينا غسل الأيدي بالماء والصابون بشكل جيد فور خروجنا من الحمام، فتُعتبر النظافة من أهم أساليب الوقاية من جميع الأمراض ليس جرثومة المعدة فقط. الحفاظ على نظافة المنزل، وقتل الحشرات ومقاومتها. الحد من التقبيل عند مُقابلة الأشخاص للترحيب بهم؛ لمنع انتقال العدوى. البعد عن استخدام أدوات الشخص المريض؛ لمنع انتقال العدوى. يجب علينا غسل الخضروات والفواكه بشكل جيد بالماء؛ لتنظيفها من الميكروبات التي قد تكون عالقة عليها. علاج مُشكلة جرثومة المعدة العلاج الطبي بعد الدراسات والأبحاث تم اكتشاف علاج يُسمى بالعلاج الثُلاثي للقضاء على جرثومة المعدة، ويُعتبر هذا العلاج من أكثر العلاجات التي أجدت نفعاً لعلاج جرثومة المعدة، وتم اكتشاف هذا العلاج من قِبل الجامعة الأمريكية المُختصة بعلاج أمراض الباطنة، ومُدة العلاج تتراوح ما بين 12 إلى 14 يوم، والعلاج الثلاثي هو عبارة عن: مُثبط لمضخة الهيدروجين. كلاريثرومايسين. ميترونيدازول. وتُعتبر هذه المكونات هي أكثر المكونات فاعلية للقضاء على هذا الميكروب أو الجرثومة الخطيرة، وقد أثبت هذا العلاج فاعليته بما نسبته 95%. العلاج بالأعشاب والمواد الطبيعية الرمان: يُعتبر الرمان من المواد المُفيدة في مُحاربة البكتيريا المتواجدة في المعدة، ويتم العلاج من خلاله عن طريق أخذ ملعقتين من قشر الرمان بعد أن يتم طحنها، وملعقتين من الزنجبيل المطحون، وملعقة من الكركم، ويتم بعد ذلك إضافة عسل لانجنيز الموجود لدى العطارين، وعمل خليط بالمواد التي ذكرناها، ويتم بعد ذلك أخذ ملعقة واحدة من هذا الخليط في الصباح الباكر على الريق بشكل يومي لمدة تتراوح حتى شهرين. الخل: للخل الفاعلية الكبيرة في قتل البكتيريا الضارة، ويتم ذلك عن طريق إضافة الخل إلى الماء بمقادير متساوية، ويتم شرب هذا الخليط مرتين بشكل يومي، وستلاحظ الفرق بإذن الله. الثوم: يُعتبر الثوم من أكثر المواد التي لها فاعلية لقتل البكتيريا، وعلاج جرثومة المعدة، ويتم ذلك عن طريق تناول فص من الثوم أو نصف فص على شكل حبوب مع الماء بشكل يومي، فهو يعمل على تخليص الجسم والجهاز الهضمي من السموم والشوائب، ويعمل على تعقيم الجسم من الميكروبات بشكل جيد. العسل: للعسل الفاعلية الكبيرة لعلاج البكتيريا والقضاء عليها، وبشكل خاص جرثومة المعدة، ويتم ذلك عن طريق إضافة العسل والماء بمقدار متساوٍ، ويتم بعد ذلك شربه في الصباح الباكر وفي المساء قبل النوم، وستُلاحظ أن هُناك تغير في حالتك، وستُشفى بإذن الله من جرثومة المعدة. الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل من أروع وأكثر العلاجات التي لها القدرة على علاج الكثير من الأمراض، وبشكل خاص الأمراض التي تكون بسبب وجود بكتيريا، فهو يُعتبر مُطهراً للمعدة من كل الجراثيم والبكتيريا، ويُمكن استخدامه لعلاج جرثومة المعدة، وذلك عن طريق غلي مسحوق الزنجبيل، وشربه بشكل يومي لمدة أسبوعين، وإذا كنت لا تُحب مذاقه، يُمكنك إضافة بعض العسل إليه، وإذا لم يُعجبك مذاقه أيضاً، يُمكنك إضافته إلى كأس الشاي بدلاً من النعناع، وستُلاحظ أن هُناك تقدماً ملحوظاً في حالتك، وستُشفى بإذن الله -سبحانه وتعالى- من جرثومة المعدة. بعد أن تعرفنا على جرثومة المعدة، وتعرفنا على أسبابها وعواقبها، وكيفية علاجها، نستنتج أن السبب الرئيسي لجرثومة المعدة هو قلة النظافة، وبشكل خاص نظافة اليدين، فالنظافة من أهم العوامل التي يجب الأخذ بها، وبشكل خاص لأنها تقي من الكثير من الأمراض، فإن الإسلام العظيم حثنا على النظافة، وجعلها من أحد صفات الإنسان المُسلم، وهذا تكريم من الله -سبحانه وتعالى- بأن جعل لنا هذه القيود وهذه الضوابط التي تحفظنا، وتعمل على وقايتنا من جميع الأشياء السيئة والتي تضر بنا، وجعل لنا ضوابطاً تحكمنا، وتجعلنا أكثر رزانة وحكمة وصحة، فيجب علينا أن نُحافظ على النظافة الشخصية ونظافة المكان؛ لتجنب جرثومة المعدة، وغيرها من الأمراض والبكتيريا خاصة.

هشاشة العظام (Osteoporosis)

هشاشة العظام

(Osteoporosis)

كيف تبدو هشاشة العظام؟

هشاشة العظام (Osteoporosis) يعني: العظام المنخورة. تؤدي الاصابة بمرض هشاشة العظام الى اضعاف العظام الى درجة تصبح فيها هشة، الى درجة ان مجرد القيام باعمال بسيطة جدا تحتاج الى اقل قدر من الضغط، كالانحناء الى الامام او رفع مكنسة كهربائية او حتى السعال، قد يسبب كسورا في العظام. يعود سبب ضعف العظام هذا، في معظم الحالات، الى النقص في مستوى الكالسيوم والفسفور، او النقص في معادن اخرى في العظام.

قد تؤدي الاصابة بمرض هشاشة العظام، في الغالب، الى كسور في العظام، معظمها في عظام العمود الفقري، الحوض، الفخذين او مفصل كف اليد. وبالرغم من الاعتقاد السائد بان هذا المرض يصيب السيدات، اساسا، الا ان هشاشة العظام قد يصيب الرجال ايضا. واضافة الى المصابين بمرض هشاشة العظام هنالك الكثيرون ايضا ممن يعانون من هبوط كثافة العظام.

ابدا، لم يفت الاوان او مبكرا بان يقوم الانسان ببعض الامور لمنع طهور هشاشة العظام. يستطيع كل انسان اتخاذ تدابير معينة للحفاظ على سلامة عظامه وتمتينها مدى الحياة.

أعراض هشاشة العظام

تتسم المراحل المبكرة من ضعف الكتلة العظمية (Bone mass)، بانها تخلو عادة من الالام او اية اعراض اخرى.

لكن، منذ لحظة ظهور ضعف او ضمور في العظام من جراء الاصابة بمرض هشاشة العظام، قد تبدا بعض اعراض هشاشة العظام بالظهور، من بينها:

• الام في الظهر، وقد تكون الاما حادة في حال حصول شرخ او انهيار في الفقرات
• فقدان  الوزن مع الوقت، مع انحناء القامة
• حدوث كسور في الفقرات، في مفاصل كفي اليدين، في حوض الفخذين او في عظام اخرى

أسئلة وأجوبة

• اي عظام يصيب مرض تخلخل (هشاشة) العظم osteoporosis؟
• ما الذي يمكن ان يسبب بزيادة خطر اصابتي بتخلخل العظام؟
• ما هو تخلخل العظام الحملي؟
• تحليل نتائج اختبار كثافة العظام
• العلاج الموصى به لهشاشة العظام

أسباب وعوامل خطر هشاشة العظام

تتعلق متانة العظام بحجمها وبكثافتها. اما كثافة العظام فتتعلق بمستويات الكالسيوم والفسفور في الجسم، بالاضافة الى المعادن الاخرى التي تدخل في تكوين العظام. عندما تحتوي العظام على كمية من المعادن اقل من المطلوب، تفقد العظام قوتها ثم تفقد، في منتهى الامر، قدرة الدعم الداخلية الخاصة بها.

عملية تجدد الانسجة العظمية:

لم يتوصل العلماء، بعد، لفهم تام مجمل الاسباب التي تؤدي الى هذه الظاهرة، لكن هذه العملية تتعلق بكيفية بناء العظام. فالعظم يتبدل باستمرار، اذ تنشا انسجة عظمية جديدة وتتحلل (تتفكك) انسجة قديمة. وتعرف هذه العملية بعملية تجدد، او اعادة بناء، النسيج العظمي، او تبدل النسيج العظمي.

تحدث الدورة الكاملة لتجدد العظام في غضون فترة زمنية تقدر بثلاثة اشهر. يعمل الجسم – لدى صغار السن - على انتاج النسيج العظمي الجديد باسرع مما يستغرقه تفكك او تحلل الانسجة العظمية القديمة. اي ان الكتلة العظمية تزداد باستمرار، في سن صغيرة. وتبلغ الكتلة العظمية اوجها في منتصف العقد الثالث من عمر الانسان.

ثم تتواصل عمليات تجدد الانسجة العظمية، لاحقا، لكن الجسم يفقد انسجة عظمية اكبر من تلك التي يستطيع ان يبنيها. فلدى السيدات في مرحلة الاياس ("سن الياس" -انقطاع الطمث)، تزداد وتيرة تضاؤل حجم الانسجة العظمية باستمرار، جراء الهبوط الحاد الذي يطرا في مستوى تركيز هرمون الاستروجين في الدم. وبالرغم من كثرة العوامل التي تؤثر على فقدان الانسجة العظمية، الا ان السبب الرئيسي للفقدان المتزايد للانسجة العظمية لدى السيدات يعود الى هبوط مستويات انتاج الاستروجين خلال فترة انقطاع الطمث.

تتعلق درجة الخطورة لاصابة شخص ما بتخلخل العظام بكمية الانسجة العظمية التي تكون قد تراكمت في جسمه خلال الفترة العمرية الممتدة بين سن 25 و 35 عاما (اوج كمية الانسجة العظمية)، كما تتعلق بالسرعة التي يفقد فيها الشخص الانسجة العظمية في ما بعد. كلما كبر حجم الكتلة العظمية في اوجها كلما كان لدى الشخص مخزون اكبر من الكتلة العظمية، وبذلك يقل خطر الاصابة في هشاشة العظام في سن متقدمة، نسبيا.

في حال وجود نقص في استهلاك كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) (Vitamin D) خلال العقود الثلاثة الاولى من حياة الانسان، فقد يؤدي ذلك الى هبوط في الكتلة العظمية في جسم هذا الشخص عند بلوغه السن التي تبلغ فيها الكتلة العظمية اوجها، مما يؤدي الى فقدان هذا الشخص كتلة عظمية بسرعة اكبر نسبيا فيما بعد.
العوامل التي تساهم في تحسين صحة العظام:

هنالك ثلاثة عوامل حيوية تساهم في تحسين صحة العظام على امتداد سني العمر:

• ممارسة النشاط البدني المنتظم
• استهلاك كميات كافية من الكالسيوم
• استهلاك كميات كافية من فيتامين (د)، الذي يعد ضروريا لتحفيز امتصاص الكالسيوم في الجسم

هنالك عدة عوامل قد تزيد من خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام، من بينها:

• الجنس: تبلغ نسبة الكسور الناجمة عن داء هشاشة العظام لدى السيدات ضعفي نسبتها لدى الرجال. ويعود سبب ذلك الى ان السيدات تبدان حياتهن بمستويات اقل من الكتلة العظمية، بالاضافة الى ان للسيدات "مامول حياة" (Life expectancy) اكبر منه لدى الرجال. وهذا، اضافة الى الهبوط المفاجئ في مستويات الاستروجين في سن انقطاع الطمث والذي يؤدي الى زيادة فقدان الكتلة العظمية. السيدات ذوي بنية الجسم الدقيقة او صغار الحجم، هن اكثر عرضة لخطر الاصابة بمرض هشاشة العظام. الرجال الذين يعانون من تدني مستويات هرمون التستوستيرون (Testosterone)، هم اكثر عرضة لخطر الاصابة بمرض هشاشة العظام، من غيرهم من الرجال. اضف الى ذلك، ان الرجال الذين تزيد اعمارهم عن الخامسة والسبعين يعتبرون من اكثر المجموعات المعرضة لخطر الاصابة بمرض هشاشة العظام.
• السن: كلما ازداد عمر الانسان ازداد معه احتمال الاصابة بمرض هشاشة العظام، اذ تضعف العظام مع زيادة العمر.
• التاريخ العائلي: يعتبر مرض هشاشة العظام من الامراض الوراثية. اي، اذا كان احد الوالدين او الاخوة في العائلة مصابين بمرض هشاشة العظام، فان ذلك يزيد من احتمال اصابة الشخص به، وخاصة اذا كان التاريخ المرضي للعائلة يشمل حالات من كسور العظام.
• بنية الهيكل العظمي (Skeleton): يزيد احتمال الاصابة بداء هشاشة العظام لدى الرجال والسيدات ذوي بنية الجسم الدقيقة او صغار الحجم بشكل خاص، وذلك لان الكتلة العظمية في اجسامهم صغيرة، منذ البداية.
• استهلاك التبغ: ليس من الواضح، بعد، الدور الذي يلعبه التبغ في نشوء هشاشة العظام، الا ان الباحثين يجمعون على ان التبغ يؤدي الى اضعاف العظام.
• الانكشاف المتواصل للاستروجين: كلما ازدادت فترة انكشاف المراة للاستروجين تقل مخاطر اصابتها بمرض هشاشة العظام. اي ان درجة الخطورة لاصابة المراة بداء هشاشة العظام تقل كلما تاخر بلوغها سن الاياس (فترة انقطاع الطمث) وكلما كان ظهور الدورة الشهرية لديها مبكرا اكثر. ومع هذا، يزداد خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام كلما قصرت فترة انكشاف المراة لهرمون الاستروجين. وقد يرجع سبب قلة انكشاف السيدة للاستروجين الى عدم انتظام الحيض، او الى انقطاع الطمث قبل بلوغ سن الخامسة والاربعين.
• اضطرابات الاكل: يعتبر الرجال والسيدات الذين يعانون من اضطرابات الاكل، كاضطرابفقد الشهية العصابي (القهم العصابي - Anorexia nervosa) او اضطراب النهام العصابي (Bulimia nervosa)، ضمن مجموعة الخطر للاصابة في هشاشة العظام، وذلك نظرا لضمور الكتلة العظمية في منطقة اسفل الظهر والحوض.
• الادوية من مجموعة الكورتيكوستيرويدات: يسبب تناول هذه الادوية لفترات زمنية طويلة، كتناول بريدنيزون (Prednisone) او كورتيزون (Cortisone) ضررا للانسجة العظمية. والمعروف ان استعمال هذه الادوية شائع في معالجة بعض الامراض المزمنة، مثل الربو (Asthma)، التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis) والصداف (الصدفية - Psoriasis). فعندما يصف الطبيب ايا من العلاجات الدوائية التي تحتوي على مركبات ستيرويدية لفترة طويلة من الزمن، ينبغي عليه ان يتابع وضع كثافة العظام وكتلة العظام لدى المرضى الذين يتلقون هذه العلاجات، كما يتوجب عليه ان يصف لهؤلاء المرضى ادوية تساعدهم على تجنب فقدان الكتلة العظمية او ابطاء وتيرته.
• هرمون الغدة الدرقية: الكمية الزائدة من الهرمون الذي تفرزه الغدة الدرقية (Thyroid)، قد تؤدي هي ايضا الى فقدان الكتلة العظمية. قد تحدث حالات فرط هذا الهرمون عندما يكون الشخص مصابا بفرط الدرقية (Hypertheroidism) او نتيجة لتلقي علاجات تحتوي على الهرمون الذي تفرزه هذه الغدة لمعالجة حالات قصور الدرقية (Hypothyroidism).
• مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية (Selective serotonin reuptake inhibitors - SSRI): يشير بحث نشر في العام 2007، الى ان السيدات والرجال الذين يتلقون علاجات من هذه المجموعة الدوائية توجد لديهم كثافة عظام متدنية، مقارنة ببحث اخر اجري على مجموعة من الاشخاص الذين لا يتلقون اي نوع من هذه العلاجات المضادة للاكتئاب. لكن نتائج هذا البحث لا تؤكد، بالضرورة وبشكل قاطع، ان هذه الادوية هي التي تسبب ضمور كتلة الانسجة العظمية او نشوء مرض هشاشة العظام. ولا تزال هنالك حاجة لاجراء المزيد من الابحاث لفهم حقيقة العلاقة المتبادلة بين الادوية التي تنتمي الى هذه المجموعة وبين تدني الكتلة العظمية. واجمالا، لا يتوفر حتى الان اي برهان علمي يؤكد ضرورة الامتناع عن تناول هذه الادوية خوفا من اسهامها في ضمور الكتلة العظمية.
• ادوية اخرى: خاصة، دواء هيبارين (Heparin) المميع للدم لفترة طويلة ومتواصلة، او دواء ميثوتريكسيت (Methotrexate) المضاد للاورام لمعالجة الاورام، او بعض الادوية لمعالجة نوبات الاختلاج (Convulsion)، العديد من الادوية المدرة للبول والادوية المضادة للحموضة (Anti - acide) التي تحتوي على الالومينيوم (Aluminium). فان تناول هذه الادوية لفترات طويلة ومتواصلة قد يسبب ضمور الكتلة العظمية.
• سرطان الثدي (Breast cancer): بعد انقطاع الطمث، تعتبر النساء المصابات بسرطان الثدي في مجموعة الخطر اذ يزداد احتمال الاصابة بمرض هشاشة العظام، وخاصة عند تلقيهن العلاجات الكيميائية (Chemotherapy) او محصرات انزيم الاروماتاز (Aromatase)، التي تعمل على كبت الاستروجين. وهذا لا ينطبق على النساء اللواتي يعالجن بدواء تاموكسيفين (Tamoxifen)، المضاد للاستروجين والمستعمل في معالجة سرطان الثدي، اذ انه يقلل من خطر الاصابة بكسور في العظام.
• نقص استهلاك الكالسيوم: يعتبر نقص استهلاك الكالسيوم، الذي يستمر طوال العمر، من العوامل الرئيسية التي تساهم في نشوء هشاشة العظام. وذلك لان نقص استهلاك الكالسيوم يؤدي الى تدني كثافة العظام، فقدان الكتلة العظمية في سن صغيرة، نسبيا، وزيادة خطر الاصابة بالكسور.
• حالات واجراءات طبية تقلل من امتصاص الكالسيوم: قد تؤثر العمليات الجراحية في الجهاز الهضمي (Gastrectomy) على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. وكذلك الامر، ايضا، عند الاصابة ببعض الامراض، وخاصة: داء كرون (Crohn's disease)، الداء البطني (السيلياك – مرض حساسية القمح - Celiac)، نقص فيتامين د، متلازمة القهم العصابي (Anorexia nervosa)، ومتلازمة كوشينغ (Cushing's Syndrome) (فرط افراز قشر الكظر – Hyperadrenocorticism)، وهو مرض نادر يجعل الغدة الكظرية(Adrenal gland) تفرز كميات زائدة من هرمونات الكورتيكوستيرويدات (Corticosteroid  hormones).
• اسلوب حياة خال من النشاط البدني: تتحدد صحة العظام ابتداء من مرحلة الطفولة. فالاطفال كثيرو النشاط البدني والذين يستهلكون كميات كافية من الاطعمة الغنية بالكالسيوم، هم ذوو كثافة العظام الاعلى. كما يشكل النشاط الجسدي الذي يشتمل على رفع الاثقال عنصرا ايجابيا في تعزيز صحة العظام وقوتها، لكن يبدو ان النشاط الجسدي الذي يشتمل على القفز يساهم اكثر من رفع الاثقال في تدعيم صحة العظام. للنشاط البدني، على امتداد العمر، اهمية كبيرة جدا، اذ بالامكان زيادة الكتلة العظيمة في الجسم بواسطة النشاط البدني في كل المراحل العمرية.
• فرط استهلاك المشروبات الغازية: لم تتضح، بعد، العلاقة بين نشوء هشاشة العظام وبين استهلاك المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين (Caffeine)، الا ان المعروف ان الكافيين قد يؤدي الى اضطراب في امتصاص الكالسيوم، بالاضافة الى ان تاثيراته المدرة للبول قد تساهم في زيادة فقدان الجسم للمعادن. واضافة الى ذلك، فان حمض الفسفوريك (Phosphoric acid)، الذي يحتوي عليه مشروب الصودا قد يساهم في فقدان الكتلة العظمية عبر تغيير توازن حمضية الدم. ومن هنا، فان على الاشخاص الذين يقبلون على تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين الحرص على استهلاك كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د)، سواء من مصادر غذائية او من مصادر خارجية كمضافات غذائية (Food additives).
• الكحولية (ادمان المسكرات - Alcoholism): يشكل الادمان على المشروبات الكحولية واحدا من اهم عوامل الخطورة لدى الرجال للاصابة بتخلخل العظام. وذلك لان استهلاك الكحوليات بافراط يقلل من انتاج الانسجة العظمية ويسبب خللا في قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم.
• الاكتئاب (Depression): تظهر لدى الاشخاص المصابين بالاكتئاب الحاد مستويات مرتفعة جدا من فقد الكتلة العظمية.

مضاعفات هشاشة العظام

تعد الكسور في العظام اكثر مضاعفات هشاشة العظام انتشارا وخطورة لدى المصابين بمرض هشاشة العظام. تحدث معظم الكسور، عادة، في العمود الفقري، في عظام حوض الفخذين، نظرا لكونها العظام الرئيسية التي تحمل الجزء الاكبر من وزن الجسم. وتحدث الكسور في حوض الفخذين، عادة، نتيجة لتلقي ضربات او جراء حوادث السقوط.

على الرغم من ان غالبية المصابين بمرض هشاشة العظام يشفون جيدا، بفضل العلاجات الجراحية المتقدمة والحديثة، الا ان الكسور التي قد تحدث في حوض الفخذين قد تتسبب في حصول عجز لدى المصاب، بل قد تؤدي للوفاة في بعض الاحيان، من جراء التعقيدات التي قد تنشا في اعقاب العمليات الجراحية، وخاصة لدى المتقدمين في السن. كذلك، فان الكسور في اكف اليدين هي من الكسور الواسعة الانتشار بين مصابي مرض هشاشة العظام، والتي تنجم في الغالب عن حوادث السقوط.

قد تحدث كسور في العمود الفقري، في بعض الحالات، من دون التعرض لضربات او للسقوط. قد تحدث هذه الكسور في العمود الفقري لمجرد ضعف عظام الظهر (الفقرات)، الى درجة انها تبدا بالانضغاط (الانطباق)، الفقرة فوق الاخرى. ويسبب انضغاط الفقرات الاما حادة في الظهر تستدعي فترة استشفاء طويلة.

قد يؤدي ظهور عدد كبير من الكسور، الى فقدان بعض السنتيمترات من الطول، والوضعية تتحول الى انحناء.

تشخيص هشاشة العظام

قلة العظم (Osteopenia)، او الكتلة العظمية المتدنية، هي الفقدان المعتدل لكتلة العظم الذي لا يعتبر خطيرا بما يكفي لتصنيفها بانها هشاشة العظام (Osteoporosis). ومع ذلك، فهي تزيد من احتمال الاصابة بمرض هشاشة العظام . يستطيع الطبيب المعالج تشخيص حالات قلة العظم، او حتى المراحل المبكرة من الاصابة بمرض هشاشة العظام ، بواسطة استخدام تشكيلة من الادوات والوسائل لقياس كثافة العظام.

فحص كثافة العظام (Dual energy X - ray absorptiometry - DEXA):

تعد طريقة تصوير كثافة العظام بتقنية DEXA (قياس امتصاص العظم بواسطة الاشعة السينية المزدوجة) طريقة التصوير الافضل. هذا الاجراء سهل وسريع ويعطي نتائج عالية الدقة. يتم، في هذا الفحص قياس كثافة العظام في العمود الفقري، في عظمة الحوض وفي مفصل كف اليد، والتي هي المناطق الاكثر عرضة في الجسم للاصابة بمرض هشاشة العظام. كما يستخدم هذا الفحص لرصد ومتابعة التغيرات التي تحصل في هذه العظام مع مرور الوقت.

بالاضافة الى ذلك، ثمة فحوص اخرى يمكن بواسطتها قياس كثافة العظام، بدقة متناهية ومنها:

• التصوير فائق الصوت/ اولتراساوند (Ultrasound)
• التصوير المقطعي المحوسب (CT)

متى ينبغي الخضوع للفحص؟

تنصح المنظمة الامريكية القومية لهشاشة العظام السيدات اللواتي لا تتلقين ايا من العلاجات التي تحتوي على هرمون الاستروجين، التوجه لاجراء فحص لكثافة العظام، وفي حال:

• بلوغ سن الـ 65 عاما، بغض النظر عما اذا كانت السيدة تنتمي لاي من مجموعات خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام ام لا
• بلوغ السيدة سن الاياس (مرحلة انقطاع الطمث)، اذا كانت تنتمي الى واحدة من مجموعات خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام على الاقل، وبالاضافة الى وقوع حادثة واحدة على الاقل لكسر في العظم.
• اذا كانت السيدة تعاني من اي من المشاكل الطبية المرتبطة بالعمود الفقري
• اذا كانت السيدة تتلقى ايا من العلاجات الدوائية التي قد تسبب الاصابة بمرض هشاشة العظام، مثل البريدنيزون (Prednisone) او ما شابه
• اذا كانت السيدة تعاني من داء السكري من النوع الاول (Type 1 Diabetes)، امراض الكبد او اي من امراض الكلى، او اي من الامراض التي قد تصيب الغدة الدرقية، او اذا كانت هنالك حالات من الاصابة بمرض هشاشة العظام في التاريخ المرضي للعائلة.
• اذا انقطع الطمث لدى السيدة في سن مبكرة

اما لدى الرجال، فلا ينصح الاطباء، عادة، باجراء فحص للكشف المبكر عن هشاشة العظام نظرا لان هشاشة العظام اقل شيوعا بين الرجال.

علاج هشاشة العظام

العلاجات الهرمونية:

كان العلاج الهرموني (Hormonal therapy - HT) يشكل، في الماضي، علاج هشاشة العظام الاساسي. لكن بسبب ظهور بعض الاشكاليات المتعلقة بسلامة ومامونية استعماله، وبسبب توفر انواع اخرى من العلاجات اليوم، بدات وظيفة العلاج الهرموني في علاج هشاشة العظام تختلف وتتبدل.

فقد تم رد معظم المشكلات الى العلاجات الهرمونية التي تؤخذ عن طريق الفم بشكل خاص، سواء كانت هذه العلاجات تشمل البروجستين (Progestin – وهو بروجستيرون تخليقي - Synthetic Progesterone) ام لا. واذا ما اوصى الطبيب بتلقي علاج هرموني، فبالامكان الحصول على العلاج الهرموني، اليوم، بعدة طرق، منها مثلا: اللاصقات، المراهم او الحلقات المهبلية (Vaginal rings).

في كل الاحوال، يتوجب على المريض التمعن في الامكانيات العلاجية المتاحة امامه، مع استشارة الطبيب لضمان الحصول على علاج هشاشة العظام الانسب والانجع.

وصفة دواء طبية:

اذا كان علاج هشاشة العظام الهرموني غير مناسب لمريض ما، واذا لم يساعد تغيير النظام الحياتي للمريض في السيطرة على هشاشة العظام، فهنالك انواع من العقاقير الدوائية التي تعطى بالوصفة الطبية وتعد ناجعة في ابطاء فقدان الكتلة العظمية، بل قد تساعد في زيادة الكتلة العظمية مع مرور الوقت.

علاجات الطوارئ:

لقد ثبت ان نوعا معينا من العلاجات الطبيعية (Physiotherapy) تساعد في تخفيف حدة الالم بشكل ملحوظ، كما تساعد ايضا في تحسين ثبات قوام الجسم وتقليل خطر الاصابات جراء السقوط، لدى النساء اللواتي تعانين من هشاشة العظام، في موازاة الانحناء في العمود الفقري. ترتكز طريقة العلاج الطبيعي في علاج هشاشة العظام على الدمج بين جهاز يدعى Spinal weighted Kypho - orthosis) WKO)- وهو عبارة عن جهاز خاص يتم تركيبه على الظهر يقوم بدعم الظهر بواسطة تركيز ثقل الجسم في الجزء السلفي من العمود الفقري – وبين التمارين الجسدية الرامية الى شد الظهر.

يتم ربط الجهاز على الظهر مرتين يوميا: لمدة 30 دقيقة في الفترة الصباحية و 30 دقيقة اخرى في فترة ما بعد الظهر، مع القيام بتمارين خاصة لشد الظهر، اذ يقوم المصاب باداء التمارين عشر مرات في كل من الفترتين.

يشكل استهلاك كميات كافية من الكالسيوم ومن فيتامين (د) عنصرا هاما وحاسما في تقليل اخطار الاصابة بمرض هشاشة العظام، بشكل ملحوظ. وعند ظهور علامات مرض هشاشة العظام، من الضروري الحرص على استهلاك كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د)، بالاضافة الى الوسائل والتدابير الاضافية، لان من شان ذلك ان يساعد كثيرا في  الحد من، بل منع، استمرار ضعف العظام. ويمكن، في بعض الحالات، حتى تعويض الكتلة العظمية التي تم فقدانها بكتلة عظمية جديدة.

تختلف كميات الكالسيوم التي يتوجب استهلاكها للحفاظ على سلامة العظام، باختلاف المراحل العمرية. ففي مرحلتي الطفولة والبلوغ، يحتاج الجسم الى كميات كبيرة جدا من الكالسيوم، اذ يكبر الهيكل العظمي خلالهما بسرعة. وكذلك الامر، ايضا، في فترتيالحمل والارضاع. كما تحتاج السيدات اللواتي يبلغن سن انقطاع الطمث، وكذلك الرجال في سن متقدمة، الى كميات كبيرة ايضا من الكالسيوم. فكلما تقدم الانسان في العمر، تقل قدرة جسمه على امتصاص الكالسيوم، فضلا عن انه من المرجح ان يحتاج الى علاجات معينة من شانها ان تعيق قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

الوقاية من هشاشة العظام

  قد تساهم بعض النصائح المدرجة هنا في تحسين الوقاية من فقدان الكلتة العظمية:

• المواظبة على ممارسة النشاط الجسدي
• اضافة منتجات الصويا الى قائمة الغذاء اليومية
• الامتناع عن التدخين
• فحص امكانيات تلقي علاجات هرمونية
• الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية بافراط
• التقليل من استهلاك الكافايين

الموضوع منقول من موقع